糖尿病などの病気が老衰であると考えられていた時代は終わりました。
今日の急速に進化する世界では、子供ですら若年性糖尿病と呼ばれる一種の糖尿病を持って生まれてきますが、この糖尿病は治療が難しいだけでなく、対処も困難です。
これは、世界中で非常に一般的であり、さまざまな年齢層の人々に影響を与える病気です。
この病気の主な原因は、血糖値を維持するインスリンと呼ばれるホルモンを膵臓細胞が分泌できないことです。
インスリンの分泌不全のため、患者は血糖値を維持するために数回経口薬を投与されます。
多くの場合、「フムリン」の形で遺伝子的に生成されるヒトインスリンも、薬剤が血糖値に対抗する能力を持たない場合に患者の体内に筋肉注射されます。
病気の悪影響と家系からの遺伝の可能性を確認することで、個人は病気を予防し、健康的なライフスタイルを維持するための具体的な対策を考え、実行することができます。
このような予防策と日常生活の改善を組み合わせることで、この病気から命を守ることができます。
「予防は治療よりも優れている」という有名な格言があるように、これらの健康的なステップのいくつかは、すべての人が日常生活を改善するために実行できます。
- 食事には、より多くの緑葉野菜と食物源を含むタンパ。
- 強化フルーツジュース、エナジードリンク、スポーツドリンクの摂取をやめます。
- 座り仕事を避け、毎日定期的に 30 分間の早歩きで健康状態を継続的にチェックします。
- BMI に従った最適な体重を維持する必要があります。
- 毎朝空腹時に一晩浸したフェヌグリーク水を飲むなど、いくつかの特別なことを毎日の習慣に加えてください。
- ストレスを感じないようにするために、ヨガと瞑想を毎日 15 分間行う必要があります。
- 携帯電話は寝室の外に置いて、放射線のない適切な睡眠を 7 ～ 8 時間とるべきです。
- 定期的な身体検査、主に血液と尿の検査を年に 2 回行う必要があります。
- 健康的なライフスタイルを送るためには、アルコールやタバコなどのあらゆる形態の乱用を完全に排除する必要があります。
- より生産的に働き、ストレスのない生活を送るためには、適切な SWOT (強み、弱み、機会、脅威) 分析を自分自身で行う必要があります。
- 糖尿病のリスクを軽減するには、適切なビタミン D レベルを維持する必要があります。 朝の午前7時から9時までと夕方の4時から6時までの間、有害な紫外線のない日光が十分に当たれば、その目的は十分に果たせます。
- 食事にいくつかのハーブを加えると、次のような糖尿病を予防する効果が得られます。
- シナモン – 血糖指数と脂質プロファイルを制御します。
- クローブ – アントシアニンやケルセチンなどの抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルから体を守るのに役立ちます。
- オレガノ – スペイン料理やイタリア料理で重要な料理であるため、体内の酸化ストレスを軽減することが証明されています。
- ニンニク – インド料理の主要成分であるニンニクは、総血中コレステロールと血清グルコースレベルの優れた低下剤であることが証明されています。
- ジンジャー – 消化を助けるためにインド料理で最もよく使われるスパイスであり、効果的な血糖値低下剤として使用されます。
- ターメリック – いくつかの抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用がブレンドされているため（主にカレー作りに使用されます）、血糖値の低下にも役立ちます。
最後に、健康と仕事はバランスが取れている必要があり、手遅れになる前に個人がより良い生活を送ることができるように、上記の指針に留意する必要があります。 日常生活の小さな変化を続けて、より良い生活につなげていきたいと願っています。
